Progressive Muskelrelaxation

8 x 90 Minuten

Entspannung von Kopf bis Fuß

 

Um die Gesundheit zu erhalten wird es immer wichtiger für Entspannung zu sorgen, um im Alltag den beruflichen und auch den privaten Anforderungen gewachsen zu sein.

Die PMR- Methode eignet sich besonders gut für die Einführung in die Entspannungsverfahren,sowie zur Verringerung von starken Spannungszuständen bei Ängsten, Schlafstörungen oder Schmerzen.

 

Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tief greifendes körperliches Ruhegefühl ausgelöst und dadurch eine mentale Entspannung erreicht.

 Der Teilnehmer spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und entspannt sie wieder. Er konzentriert sich auf den Kontrast der Anspannung und Entspannungsempfindungen.

 

Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und einhergehend auch die mentale Entspannung. Durch das Erlernen der PMR - Entspannungsmethode ist jeder Teilnehmer in der Lage aktiv und selbstständig, jederzeit in die eigene Ruhe und Entspannung zu finden.